fbpx

Fitness

Cursuri autorizate si acreditate
serii descarcatoare
09 iunie

Seriile descărcătoare

Seriile descărcătoare sunt  metode bune folosite de către culturiști pentru a forța mușchii să crească. Sunt  metode bune de a acumula volum, mai ales pentru contracțiile isotonice executate la aparatele …

cele mai bune rutine pentru tracțiuni
27 aprilie

Cele mai bune rutine pentru tracțiuni

Tracțiunile sunt unele dintre cele mai bune exerciții pentru forță și masă musculară. Este absolut esențial să cunoaștem rutine eficiente pentru a produce forță și masă musculară la rata optimă. …

power clean
12 aprilie

Power Clean

Power clean-ul sau “smulsul” este un exerciţiu folosit de către atleţii crossfit şi olimpici pentru urmatoarele beneficii: Este un exerciţiu care nu produce doar forţă în tot corpul, ci şi …

jumping jacks si burpees
06 aprilie

Jumping Jacks și Burpees

O metodă bună pentru a antrena sistemul cardiovascular ar fi să combinăm exerciţii funcționale prin metoda superseriilor. O superserie înseamnă să facem două exerciţii fără odihnă între serii. Spre exemplu: …

ramatul pendlay
01 aprilie

Ramatul Pendlay

Ramatul Pendlay este variaţia de ramat clasică. Este cea mai eficientă variaţie de ramat pentru a produce masă musculară la omoplaţi, trapez şi dorsali, dar va dezvolta si muşchii erectori …

reabilitarea durerilor de spate
30 martie

Reabilitarea durerilor de spate

Durerile de spate pot apărea din diferite motive. Poate fi vorba de o accidentare majoră la sală sau poate fi de la ceva simplu, precum şezutul pe o perioadă îndelungată …

good mornings
18 martie

Good mornings

“Good mornings” cu bara pe spate este un exerciţiu fenomenal pentru a dezvolta muşchii spatelui, bicepsul femural si fesierii. De asemenea, este un exerciţiu de asistenţă perfect pentru îndreptări şi …

Matematica Nutriției - Cartea

Facebook