Ramatul Pendlay este variaţia de ramat clasică. Este cea mai eficientă variaţie de ramat pentru a produce masă musculară la omoplaţi, trapez şi dorsali, dar va dezvolta si muşchii erectori …
Trasul spre faţă cu benzi elastice sau la scripete cu funia este cel mai bun exerciţiu pentru umeri. Spre deosebire de alte exerciţii, cum ar fi : abducţiile cu gantere …
Genuflexiunile cu haltera, fie pe spate, față, zercher, la bancă, sunt unele dintre cele mai bune exerciții pentru hipertrofia mușchilor. Împreună cu îndreptările, acestea sunt cele mai des folosite exerciții …
Flotările la paralele în combinație cu presa militară sunt o combinație absolut fenomenală pentru forță dar mai ales pentru masă musculară. Acestea sunt două exerciții care au fost confirmate în …
