Avantajele practicării lecţiei de gimnastică aerobică de întreţinere
1. Reducerea sau menţinerea greutăţii corporale.
Prin practicarea GAI energia consumată apelează la depozitele de grăsimi ale organismului fapt ce determină o reechilibrare a metabolismului şi o mai buna funcţionare a raportului între masa activă şi masa pasivă – respectiv reducerea ţesutului adipos.
2. Fortificarea funcţiilor cardio-vasculare şi respiratorii.
Practicarea GAI are ca efect îmbunătăţirea consumului de oxigen din organism – creşte
capacitatea vitală, volumul total pulmonar şi cel de rezervă, şi îmbunătățeste circulaţia sanguină.
3. Reducerea ratei colesterolului din sange
- colesterolul cu densitate scăzută (LHL): valoarea lui peste limitele normale duce la apariţia arterosclerozei;
- colesterolul cu densitate mare (HDL): care previne afecţiunile cardio-vasculare, contribuie la curăţirea pereţilor vasculari de eventualele depuneri ateromatoase;
Practica sistematică a exerciţiilor aerobe este considerată benefică pentru reducerea colesterolului cu densitate scăzută.
4. Echilibrarea şi armonizarea formelor corpului
Armonia formelor corpului se poate realiza prin antrenarea specială a musculaturii în direcţia dezvoltarii şi îmbunătăţirii acesteia. Exerciţiile gimnice oferă o gamă variată de mişcări care pot prelucra selectiv toate zonele aparatului locomotor. Aceasta influenţare extrem de complexă reprezintă unul din avantajele GAI faţă de tipurile de exerciţii ciclice de tipul alergărilor, mersul pe bicicletă, înotul, care solicită aceleaşi grupe musculare.
5. Antrenarea capacităţilor de mişcare a întregului organism.
Aplicarea sistematică a unor exerciţii de lungă durată şi executarea lor cu volume şi intensităţi bine dozate duce în timp la apariţia unor efecte adaptative manifestate prin:
- creşterea şi chiar dublarea depozitelor de glicogen din muschi;
- creşterea randamentului muscular prin utilizarea mai economicoasă a resurselor energetice;
- formarea unei cantităţi mai reduse de produse reziduale în muşchi;
- îmbunătăţirea vitezei de refacere a resurselor energetice după efort.
6.Antrenarea unor aspecte specifice coordonarii
Capacitatea de ritm şi orientare temporală: dezvoltarea ei este favorizată de prezenta acompaniamentului muzical care ordonează şi organizează durata execuţiei mişcărilor, tempoul de lucru,intensitatea contracţiei musculare,varietatea ritmurilor etc.;
Orientarea spatială: mişcările executate cu diferite segmente trebuie să respecte o serie de cerinţe referitoare la planuri de miscare, axe corporale, direcţii de lucru, unghiuri articulare etc.; prin acestea se corectează şi îmbunătăţeste plasamentul segmentar atât în menţinerea poziţiilor cât şi în execuţia diferitelor gesturi;
Capacitatea de asociere şi de alternare în execuţie a unor tipuri diferite de mişcări şi realizarea lor în condiţii de coordonare intersegmentară; executate în ritm ciclic şi/sau aciclic mişcările pot fi realizate fie numai la un anumit nivel segmentar fie complex prin angajarea simultană a mai multor segmente; mişcările din conţinutul exerciţiilor pot fi simetrice sau asimetrice (din punct de vedere al planului şi a direcţiei de lucru).
Conferă atractivitate desfăşurării efortului– asocierea mişcării cu muzica uşurează execuţia gesturilor şi instalează o stare psihică favorabilă derulării activităţii; muzica produce în acelaşi timp efecte psiho-fiziologice favorabile susţinerii efortului fizic.
